如何判断自己有没有烟瘾？该怎么做？

有一些朋友，他明知道吸烟不好，但是控制不了自己不去吸。这种情况下往往就是成瘾了。我们往往用以下几个小问题来判断：

第一个、就是不吸烟的时候对烟有强烈的渴望，特别想吸。

第二条、什么时候吸烟什么时候不吸，吸多少量，自己难以控制。

第三条、知道吸烟不好就想不吸或减少烟量，这时候就出现了很多不舒服的表现，烦躁、不安、抑郁发脾气啊，就是所说的戒断症状可能就出现了。

第四条、烟草耐受的表现，最开始吸烟的时候可能觉着不舒服闻烟味也不好，但是吸着吸着逐渐地就习惯了耐受了。

有烟瘾该怎么做？

1、尽可能做些别的事转移注意力。今后应当改变或避开这种令自己想吸烟的情况。

2、在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。

3、逐一提醒自己戒烟的原因。

4、如果可能,尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

5、写一封信,或打一个电话。

6、喝一大杯水,也可吃一点高蛋白食物。

7、嚼一片不含糖分的口香糖。

8、想想吸烟会造成什么危害，比如只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高、心脏增加额外的负担达一个半小时。

9、提醒自己,世界上有成千上万的人已经成功戒烟,你也一定可以。

注：我是从医二十余年，平时钻研于呼吸系统方面疾病的呼吸科医生陈锋。如果你对慢阻肺、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺纤维化、间质性肺炎、肺部感染、咳嗽等疾病有疑惑，可以私聊我，让你做到足不出户问医生，省时省力又省心。