​不羁与自由的侯宇涵，勇于探索生命的意义，坚持瑜伽塑造好身材

不羁与自由的侯宇涵，勇于探索生命的意义，坚持瑜伽塑造好身材

小练老师有话说：其实，人有时最大的问题，就是解决自己与自己的问题，当一个人自己能接受自己，那么就会学会慢慢不在乎别人的眼光，用心经营自己的生活。侯宇涵不仅是优秀的瑜伽达人，并且敢于突破自己，她还是香港著名演员元华的瑜伽老师，她的教学，得到了元华老师的认可，也受到很多粉丝的喜爱。

这张照片中，侯宇涵正在教元华老师练习瑜伽，瑜伽可以使人身心平和，也会让人变得越来越从容。练习瑜伽的人身上都会散发出不一样的气质与魅力，侯宇涵真是太优秀了！

练习瑜伽的过程也是认识自己的过程，侯宇涵在这点上做得非常好，她将瑜伽变成了艺术。这张照片中，她标准的瑜伽动作，柔韧的身体以及完美的马甲线都让人非常羡慕，坚持的人都会有收获的！

侯宇涵非常优秀，并且身材和颜值都非常不错，她练习瑜伽的体式非常有生命的张力，柔美并且坚韧。这张照片中，在海边练习的她，将自己融进大自然，非常有魅力！

优秀的人都非常坚持并且自律，而且时常与自己对话，知道自己想要的是什么。因此，小练老师认为，要努力找到自己想要的事情，并且坚持下去，生活就会拥有独特的色彩！

体式一：狂野式

生活中有很多的困难，也会很有压力，但是一定要留给自己时间，做一些自己喜欢和让自己变得更好的事情。

体式要点：站立在地面，上身向后，直到手臂可以伸直，手掌伏地；一条腿向前，另一条腿向后，两只脚掌贴地；一条手臂不动，另一条手臂抬起。

体式二：站立手抓大脚趾式

瑜伽是很好的方式，在做瑜伽的过程中，可以让自己的身心得到放松，也可以让自己在生活中越来越自信，生活也变得越来越好。

体式要点：单腿站立在地面，一条腿向侧上方伸直，两条手臂平行伸直，一条手臂不动，另一只手抓住向上的脚的脚跟部位。

体式三：站立抱膝体前屈

长期坚持下来的事情都可以带给人很多好的改变。因此，改变自己不能只停留在口头上，长期坚持才会有效果。

体式要点：双腿站立在地面，上身向下弯曲，直到上身紧贴在双腿上，两条手臂抱住两条腿的小腿。

体式四：鹤禅式

一个人的气质可以从内而外的散发，但是也可以从外开始培养，好的外表可以带给人自信，也会让人更有魅力。

体式要点：盘坐在地面，然后两条手臂伸直，双手伏地，腰部和手臂用力，使整个身体完全腾空。

运动的人的生活会非常不一样，并且看上去也会非常年轻并且有活力，侯宇涵的生活非常丰富，因为她是一个用心与自己相处的人，也是一位认真了解自己的人。小练老师想说，无论什么时候，都要记得自己要做最了解自己的人，因为只有真正了解自己，找到方向，才能够知道如何去努力。

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