​肩背疼痛是什么原因引起的(肩部背部痛是什么原因)

肩背疼痛是什么原因引起的(肩部背部痛是什么原因)

肩背疼原因不止一个。

你要先判断是内部疼痛还是外部。

是内部的话，有一定概率是心脏出现了问题。这个赶紧去医院挂号，别耽误了。

是外部肌肉，韧带，骨骼有痛感的话，大致就能判断是运动型损伤。

原因有以下几种：

1.训练动作不对，或者训练过度，导致肌肉本身出现疼痛。

2.疏于训练，加上久坐伏案，造成肩背肌肉拉伸过度，或者是劳损。

3.肩背肌肉力量不足，骨骼负荷过大，造成的颈椎问题。

这三种可以说是现在比较常见的肩背疼痛原因了。

毕竟，在现代的生活中，人们不再需要狩猎，也就很少有类似拉弓，投掷标枪这些动作。

总体趋势看，缺乏了这些动作的训练肩背肌群是在逐步退化的。

因此，圆肩驼背的人也就越来越多。

我下边介绍几个肩背部的轻度训练，和拉伸的动作，你们可以在家试试效果：

1.

这是最简单易行的背部训练动作。

原理也很简单。

背部肌群在平时，自然状态下是有前倾趋势的

这就造成这部分肌肉越来越松弛

这个动作等于是反向把背肌缩紧

长期训练一定会有效果。

2.

这个动作主要是针对上背部和颈部

如果你有颈椎疼的情况可以试试

注意，怀中的物品不要太重，否则会给腰部造成很大的压力

3.

这个动作主要针对背部和腰部肌群的侧面

这是一个非常好的动作

哪怕身体没有任何问题，也建议日常做做

会对你的韧带和柔韧性有很大的帮助

力荐！

4.

这是适合久坐人群的一个动作

久坐时候由于地心引力的原因，整个脊椎和周围的肌群是有下陷趋势的

这个动作的目的，就是把肌群重新拉开

好啦，希望有帮到你。

腰背疼痛多见于棘上棘间韧带炎，腰背肌筋膜炎等，建议加强腰背肌的锻炼，尽量避免久坐。如果疼痛剧烈的活，可以口服芬必得止疼片、局部热敷或者贴膏药等方式缓解。如果病程超过一个月，就需要去医院检查了。