拉扎尔训练集:拉神带你练遍全身
拉扎尔训练集:拉神带你练遍全身
拉扎尔一直是健身界的偶像人物，激励着许许多多的人前行！
但是拉扎尔这个偶像人物是怎样训练出如此出众的肌肉呢？下面从头到脚给你展示下偶像的训练方法：
1.二头肌
2.胸肌练习
3.腹肌动作
4.侧腹肌练习
5.肩膀动作
6.背部动作
7.臀部动作
8.腿部练习
注意：
拉神的训练强度很大，新手请勿刻意比较！
更多精彩关注微信公众号：msjs365 新浪微博：@运动健身精选 官方微博：@慕尚健身
相关标签：
-
- 钟齐鑫：老骥伏枥，奋斗未有穷期 | 大牌面对面
-
2026-01-11 02:19:07
-
- 盘点五部《盗墓笔记》中的小哥，来看看哪个版本是你的心头爱？
-
2026-01-11 02:16:52
-
- 木星到底有多可怕？细数木星10大可怕之处
-
2026-01-11 02:14:38
-
- 还原真相：粟裕移交碾庄指挥权，淮海战役背后的战略智慧
-
2026-01-11 02:12:24
-
- 中国警衔级别划分
-
2026-01-11 02:10:09
-
- 河南最有特色的9道菜，色香味俱全，到河南一定要尝尝
-
2026-01-11 02:07:55
-
- 36张平壤照片，带你近距离看看真实的朝鲜现状
-
2026-01-11 02:05:41
-
- 剖析你不知道的男女恋爱的五个阶段！
-
2026-01-11 02:03:27
-
- 美网友提问：若全球都禁止中国产品，中国经济还能够保持增长吗？
-
2026-01-11 02:01:12
-
- 茶空间：虽然风格迥异，但却是99%的茶人最向往的地方
-
2026-01-11 01:58:58
-
- 走进天边——吉尔格楞绘画展亮相内蒙古包头
-
2026-01-10 12:34:57
-
- 哇塞！朋友圈里藏着林夏薇不为人知的事儿？
-
2026-01-10 12:32:43
-
- 秋天吃菜需讲究，这4种菜一定要常吃，营养解燥，安稳过秋
-
2026-01-10 12:30:29
-
- 春宫图：引发争议与思辨的艺术绘画奇观
-
2026-01-10 12:28:14
-
- 孙渡本是龙云心腹，因救蒋介石遭忌，从此官越做越大，权越来越小
-
2026-01-10 12:26:00
-
- 2001年，41岁健美皇后马华突然去世：死前身上出现了大片红紫瘢痕
-
2026-01-10 12:23:46
-
- 新年新福利！基层工会法定节日发放慰问品标准上调后，怎么发？快看来！
-
2026-01-10 12:21:31
-
- 除夕年夜饭，精选寓意美好的6道菜，六六大顺，吉祥如意迎新年
-
2026-01-10 12:19:17
-
- 河北“土皇帝”李真，办公室配4名空姐，03年注射死刑，9分钟丧命
-
2026-01-10 12:17:03
-
- 金天国际“雪莲贴”产品销售虚假宣传泛滥
-
2026-01-10 12:14:49
22年林立衡丈夫张清林病逝，终年80岁，副总理陶铸之女送去了花圈
每斤20元起步，今春农贸市场的小龙虾“抢鲜价”也亲民