​达摩祖师亲传易筋经，告别亚健康助你找回身体最佳状态

达摩祖师亲传易筋经，告别亚健康助你找回身体最佳状态

易筋经所说的 “易筋”，意思是人的筋骨是从娘胎里就带来的，有筋松弛的、筋挛缩的、筋萎靡的、筋软弱的、筋缩短的、筋强壮的、筋舒展的、筋刚劲的、筋调和的等等，各种各样，全都是由先天禀赋决定的。比如说筋松弛就会生病，筋挛缩就会消瘦，筋萎靡就会痿弱无力，筋软弱就会懈怠，筋缩短就会有性命之忧，筋强壮就会有力，筋舒展就会变长，筋刚劲就会刚强，筋调和就会健康。

要是一个人内心不清净有障碍，外在身体不坚固有阻碍，怎么能进入修行养生之道呢？所以要进入养生之道，首先得通过易筋来使身体坚固，强壮内在来辅助外在。不然的话，养生之道也难以达成。

这里说的易筋，“易” 这个字意义可大了。易，就是阴阳的道理。易也就是变化的意思。易的变化，虽然存在于阴阳之中，但阴阳的变化，实际上是由人来掌控的。就像在壶里摆弄日月，在掌上操控阴阳。所以疾病的发生和消除都与人相关，没有什么是不能改变的。因此，无论是虚实、刚柔、动静，都可以改变。高和低可以改变其升降，先后可以改变其缓急，顺逆可以改变其往来，危险可以变为安全，混乱可以变为有序，灾祸可以变为福泽，死亡可以变为生存，气数命运可以通过改变来挽回，天地都可以通过改变而颠倒，这哪一样不是易的功劳呢？

至于人的筋骨，难道不可以改变吗？其实筋，就是人身体的经络。在骨节外面，肌肉里面，四肢百骸，到处都有筋，没有哪条经络不是由筋连接的，它联络着全身，让血脉通行，是精神的外在辅助。就像人肩膀能扛东西，手能抓取东西，脚能走路，全身能灵活活动，都是因为筋的支撑。

怎么能让筋松弛、挛缩、萎靡、软弱呢？而那些生病、消瘦、痿弱、懈怠的人，又怎么能进入养生修行之道呢？佛祖用挽回斡旋的方法，让筋挛缩的变得舒展，筋软弱的变得强壮，筋松弛的变得调和，筋缩短的变得伸长，筋萎靡的变得茁壮。即使是绵软无力的身体，也能立刻变得像铁石一样坚硬，这哪一样不是易的功劳呢？

这对身体有益，是修行养生的基础，这只是其中一方面。所以阴阳被人掌握，但阴阳不能自己随意变化。人各自成就自身，而人也不能被阴阳所束缚。凭借血肉之躯，改变成金石般坚固的身体。

内心没有障碍，外在没有阻碍，才能进入定境又能出定境。不过这门功夫，也不是小事。而且功夫有循序渐进的过程，方法有内外之分，气息有运行的规律，行动有起止的要点，至于药物器具的制作、时节气候的把握、饮食起居的安排，从始至终都各有征兆和验证。进入这一门的人，应该先树立信心，其次要有虔诚之心，奋勇坚定地前行，按照方法精进修行，坚持而不松懈，自然没有不能达到养生修行境界的。

如果只炼筋不炼膜，那膜就没有依托；只炼膜不炼筋，膜就没有依靠；炼筋、炼膜却不炼气，那筋膜就像泥一样没有活力；炼气却不炼筋膜，气就会萎靡而不能在筋络中顺畅流通。气不能流通，筋就不能坚固，这就是所说的相互配合、交错运用的道理。等到炼到筋有起色之后，一定要加倍下功夫，务必让周身的膜都能鼓起，和筋一样坚固，附着在皮肤上，稳固在体内，这样筋和膜才相辅相成。不然的话，筋虽然坚固却没有助力，就像植物没有土壤培养，怎么能说是大功告成呢？

长期坚持练习《易筋经》，对心血管系统好处多多。它能实实在在地促进血液循环，让心脏泵血功能更强，血管壁弹性也能得到优化。这样一来，就能给身体各个部位输送足够的氧气和养分，大大降低患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。就好比给心脏安装了一个高效的动力泵，让血液在血管里顺畅流动，滋养全身。

《易筋经》强调的调息方法很有讲究，能让呼吸变得深沉又有韵律。练习的时候，肺部能充分地扩张与收缩，肺活量会大幅提升，气体交换效率明显提高。这对患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人来说，能有效缓解症状，让呼吸更自由、更舒畅，就像给肺部做了一次深度清洁，让新鲜空气充分填满肺泡，把浊气都排出去。

在习练《易筋经》的过程中，身体的运动能有力地促进胃肠蠕动。胃肠就像身体里的小工厂，蠕动加快了，消化和吸收效率就提高了。像消化不良、便秘这些常见问题都能得到显著改善，身体就能更好地摄取营养，维持新陈代谢正常运转，为身体的各项活动提供充足的能量支持。

平衡能力是人体保持稳定和活动自如的关键。在练习《易筋经》时，很多动作要求习练者单脚站立、巧妙转移重心或者在不稳定状态下保持平衡。这样就能持续刺激和锻炼平衡感受器以及相关肌肉群，让平衡能力显著提升。不管是平时走路、上下楼梯，还是做瑜伽、滑冰这些特殊体育活动，平衡能力好就能减少摔倒的风险，让人走路更稳当，行动更自如。

柔韧性反映了身体的柔软程度和关节活动范围。长期坚持《易筋经》的 “外练”，骨骼会变得更致密、更厚、更坚硬，肌肉皮肤弹性增大，肌张力增强，功力也就提升了。而且外练常用闭气、崩气和喷气方式，就算没练过气功的人在被外物击打时也会本能地闭气发声，这能增强抵抗和忍痛能力，这可是高级内功里比较基础的行气法。《易筋经》十二式里有大量屈伸、扭转和牵拉动作，能高效拉伸肌肉、韧带和关节囊，极大地提升身体柔韧性。柔韧性好的人，身体更灵活敏捷，运动时肌肉拉伤、关节扭伤的风险会大大降低，体态身姿也会更优雅舒展，整个人看起来更有活力。

练习《易筋经》能直观地看到肌肉力量的增强。在练习过程中，要持续对抗自身重力，还要做各种动作，全身肌肉群都能得到全方位锻炼。肌肉纤维会逐渐变粗，力量不断攀升。强壮的肌肉不仅能有力地支撑身体进行各种活动，还能提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量，对维持健康体重和体态有着积极作用，让人看起来更健康有型。

在现代快节奏生活里，人们压力很大，焦虑、抑郁等心理问题越来越严重。而长期坚持习练《易筋经》能有效缓解这些不良情绪。练习的时候，人们专注于动作的精准规范和呼吸的平稳调节，心无旁骛，大脑能得到充分的放松和休息。这种身心松弛的状态能调节神经系统功能，促进大脑分泌内啡肽等让人愉悦的物质，焦虑情绪能得到舒缓，抑郁状态也能改善。这样就能让人重新找回内心的宁静与平和，以更积极乐观的心态去面对生活中的各种困难和挑战，在忙碌的生活中找到一片心灵的栖息地。

《易筋经》有着独特的健身理念，它的十二式动作精妙绝伦，而且适应性非常广泛，不管是普通大众追求健康生活，还是专业健身爱好者、运动员提升竞技水平，甚至是慢性疾病患者进行康复治疗，都能发挥不可替代的关键作用。它在改善人体生理机能、提升身体素质和促进心理健康等多方面都展现出了超凡的功效。让我们好好珍惜这一传统健身瑰宝，把它巧妙地融入到现代生活当中。通过习练《易筋经》，开启一段强身健体、修心养性的美好旅程，在古老智慧的滋养下，收获健康与幸福的人生。它就像一把钥匙，能为我们打开健康之门，引领我们走向身心和谐的美好境界，在这个充满压力和挑战的现代社会里，找到属于自己的平衡与安宁。