​早上几点起来晨跑最好(早晨几点起来跑步比较好)

早上几点起来晨跑最好(早晨几点起来跑步比较好)

早晨几点起床跑步对身体最好，取决于你的睡眠时间！

为什么要这样说呢？假如你昨天晚上熬夜到凌晨3:00点，暂且不说你能否起床，就算你8:00起床跑步，那也是对身体不好的。首先你的睡眠时间仅有5个小时，根据人体睡眠时间表建议，一个成年人的睡眠时间应该在7-9个小时，5个小时的睡眠肯定是不足的。其次，根据人体器官排毒时间看，熬夜对身体更不好。所以，早起跑步的最佳时间，由你的睡眠时间决定。

第一，根据人体睡眠时间表和人体器官排毒表，我们最佳睡眠时间从晚上22:00起至次日早晨的5:00。如果你的作息规律是这样的，晨跑就可以定在早晨5:00过后，因为你已经睡足了7小时，睡眠时间够了，身体也就休息好了。

以此类推，假如你是23:00睡觉，当然起床的时间就可以是次日早晨的6:00，晨跑也就可以安排在早晨6:00过后。只要保证了人体正常的睡眠时间，那么我们就不用纠结是5:00起床还是6:00起床。

第二，还有另一种情况就是，假如你实在很忙，常常工作到晚上24:00，甚至更久，怎么办？是不是就不用跑步了？其实这个答案很简单。每个人都有自己的生物钟，你已经形成了习惯晚睡，身体自然也习惯了晚睡，只需要你能保证最少7个小时的睡眠就OK。但我们还是听听专家的建议，晚上睡觉尽量不要超过24:00。毕竟，身体是革命的本钱！

第三，针对晚睡早起的情况，我们可以利用午睡来弥补没有睡足的7小时，还是可以的。比如，你昨晚24:00睡觉，第二天早晨6:00起床跑步，也是可以的。午餐后，你可以通过午睡来弥补身体的乏累，同时又能确保下午的工作状态。

你是什么样的作息时间呢？我是第三种。

太阳出来跑步最好，因为太阳升起的时候，也是阳气开升的时候，人追着太阳锻练，别赶着月亮健身！