​「科普」体成分到底是个啥？你真的了解自己的身体么？

「科普」体成分到底是个啥？你真的了解自己的身体么？

身体成分是什么？

身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，通常指的就是你的身体组成部分，一般包含了肌肉、脂肪、骨和其他内脏器官等。

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定期监测体成分，密切观察自己身体构成的变化，明确脂肪，肌肉在体内的分布情况，可以针对薄弱部位，塑造完美身材。然而当你拿到身体成分报告时，最关心的应该是肌肉、脂肪、骨等这些部分占体重的百分比，即体脂率、肌肉量和骨量。

体脂率

体脂率就是身体中脂肪的含量。一起来对比下面的图表，看看你在不在健康的范围。如果你的体脂率处在红色的部分，那么你就要引起注意了，这意味着你身体里面有将近一半的体重都是脂肪。

那么问题来了，有些人会问脂肪多是不是不好，个人觉得脂肪它也不都是坏东西，它是人体必需的成分。它能帮我们做什么呢？

1、构成人体组织：比如说你的大脑，如果没有脂肪细胞，你的大脑缺乏了原材料，没办法进行工作了。

2、提供能量：每次你吃的食物消耗不完，身体就会把这些食物变成脂肪储存起来，下次你需要能量的时候，就可以源源不断地为你提供能量啦。

3、保护内脏等器官：我们都知道脂肪都是黏乎乎的，有润滑的作用，它们喜欢长在内脏器官、肌肉、神经组织中间，起到润滑和保护的作用，如果没有脂肪组织，心脏、肝脏、小肠、大肠等等这些器官可是很容易互相挤压，最后出现损伤的。

4、保暖功能：这一点很容易理解，为什么胖子总是怕热，而不怕冷啦，就是脂肪在其中作梗。

可能又有些人疑问了，既然脂肪有这么多的好处，但是为什么大家总说要减脂呢？

一般来说，体脂肪量只占我们身体的20%左右，如果你的脂肪量达到了40%，甚至50%，那么脂肪组织就开始在不应该去的地方驻扎了。比如说脂肪在肝脏储存过量，出现了脂肪肝，在血管中储存过多，出现动脉粥样硬化，血管栓塞，最后会引起心肌梗死等等一系列的问题。

所以，脂肪虽好，但是也要有度，如果超过了一定的范围，就质变了，它不仅影响你的外形，还非常容易伤身。

肌肉量

肌肉是身体中最主要的组成成分，能够占身体40%左右，那么肌肉的功能又是什么呢？

身体的动力来源：如果身体没有肌肉，你将会不能进食，不能说话，血管内血液不能流动，心脏不能跳动，那么你将会立刻结束生命活动。

维持姿势：无论你是躺着还是坐着，或者站着，甚至是走、跑、跳、投等都需要依靠肌肉的作用才可以完成。

产热和供能：肌肉中含有能源物质，可以供给肌肉进行活动，同时还可以产生热量，维持体温。

肌肉的获得非常困难，肌肉的增长就需要后天刻苦的训练和合理的饮食才可能慢速的增长。一旦你停止运动，肌肉会出现流失和萎缩，甚至会随着年龄的增长而逐渐流失。所以，肌肉量，是越多越好，因为得之不易，千万要珍惜。

了解了脂肪和肌肉的功效后，我们就一起来看看肌肉和脂肪的比例决定你是什么样的体型。因为，对于相同体重的两个人，身体脂肪和肌肉量的不同，会导致外形的巨大差异。

骨量

一般来说，骨占身体的10-20%，不过在测试中一般不能直接测得骨的含量，而是通过其他部分来推算骨量多少。如果想要了解骨量的多少，可以进行骨密度筛查。

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说了这么多这么重要的事情，

结果你还不了解你的体成分？

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