四十岁可以练瑜伽吗(40岁开始练瑜伽可以吗)

哈喽大家好我是邵梅！

谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：练瑜伽的好处是什么？四十岁开始练行不行

瑜伽好处太多了，四十岁怎么不可以练习？瑜伽不分年龄大小，做什么都不晚晚的是你从来不开始

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）瑜伽的好处

2）自己在家如何练习瑜伽

3）注意事项

一、瑜伽的好处

瑜伽是供自己练习的，不是娱乐别人的，很多人看见瑜伽是在做柔体表演的样子，其实他并不是真正的表演节目，是把身体做出各种奇怪扭曲的状况，而不顾一个事实就是这样的一些特定的姿势，社会对身体健康有害的，而瑜伽刚刚是相反的

瑜伽练习是帮助身体保持健康，并经常处于有利于内心的平和，善于创造，富于成果以及冥想深思的精神状态加的姿势是很缓慢的，步骤很分明，在练习的时候，每一个动作都是放松而又警醒的，需要把注意力集中到这种练习在体内产生的感觉上，瑜伽可以发挥神经系统功能，正常非常的重要，因为我们练习瑜伽，不仅仅是帮助一个健康的神经系统，还可以帮助让不够正常的神经系统恢复到正常

通过瑜伽的练习，可以使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来，这一点是非常重要的，因为它意味着这两个系统影响或者支配各个内脏器官不会活动抗胜或者不足，例如我们的心率会保持适中，不至于太快也不至于太慢，各种消化液不会分泌太多或者太少，等等，所以说瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等等）产生有利的影响来保持身体健康，人体有许多的腺体，这些腺体大部分都有导管，让他们产生了分泌传达到身体的各个部位，例如我们消化腺分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个线体传达到胃部和肠脏，另一方面，内分泌腺体就没有这些导管，内分泌腺体制造的化学物质是直接分泌到血液之中，血液一次又把这些化学物质送到身体的各个部位，这些化学分泌物对人体的影响是极其大的，一个人的行为情绪，甚至心理状况都是和内分泌腺体的活动有直接关联的，当内分泌腺体释放太多或者太少，某些激素到血液中去的时候，人的身心健康就会受到不良的影响，瑜伽练习可以帮助调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作情况失常

瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统，友谊显然也是对整个身体有益，除此之外，瑜伽还可以，对人体许多，其他部分起的作用，轻柔的按摩和伸展就可以使身体每一个部分都得到益处练习的时候对身体的某些部位部分有更直接的益处，就是你练习的时候你就明白了

二、在家里如何练习瑜伽

在你没有经过瑜伽练习的时候并不建议自己在家里练习，因为瑜伽看着伸展挺简单可是有好多的体式是从简单到难是一步步来完成的，并不是看着一个动作你就做出来，而不去想它是如何做出来又应该如何回去，做完了如果累了怎么放松？

你说你40多岁年龄并不大没有什么不可以做的，你可以试着去离你近的俱乐部或者哪里的你先去体验一下体验一节课，你就能知道了否则无论如何和你去讲可能你也感受不到上课的那种感觉，在家里你没有一个视频是能完整的一节瑜伽课的，除非你跟着直播上课如果看书或者文章视频练习那么是达不到效果的

瑜伽是最好有老师带着上课，这样可以清楚知道你身体的状况哪个动作不对应该如何练习有一个专业的人去指导你，如果在家里练习我建议你做几个基本的体式这样慢慢的再学习比较难得体式比如

瑜伽双腿的背伸展