为什么很多人把＂囚徒健身＂这本书，当做健身中的“圣经”?

2026-03-16 23:15 来源：生活八卦网点击：

为什么很多人把"囚徒健身"这本书，当做健身中的“圣经”?

《囚徒健身》这本书是2013年在中国出版，作者为保罗·威德，这本书一经出版，可以说就受到健身爱好者们的强烈追捧，不得不说，从这本书的销售情况来看，这本书的营销策略确实是非常棒的，书中用作者本人19年的监狱经历，详细描述了在监狱中如何通过简单的器械和徒手进行健身，内容也是非常引人入胜，哪怕你不是一个健身爱好者，看过这本书以后，都会出现这么一种想法，那就是作者在监狱里都能练成那种效果，我自己练也可以练。

关于《囚徒健身》这本书，喜欢这本书的健身爱好者，把这本书当作健身中的“圣经”而不喜欢的，则是觉得《囚徒健身》这本书，从头到尾都是一场骗局。

喜欢和讨厌，两极分化的很严重，“绅士”属于器械健身，并不能说是爱好者吧，因为毕竟平时也会做一些徒手健身，《囚徒健身》这本书，也看过几次，就说一下关于个人的一些看法。

《囚徒健身》这本书，写的挺好的，可以说现在市面上流行的健身类书籍，没有任何一本能够比得上它，并不是说它对于徒手健身教学来说多么专业，单单从其内容来看，监狱、暴力、健身、肌肉，没一点都是非常能够抓住人们的眼球的，而保罗·威德作为一个徒手健身爱好者，也确实分享了很多关于徒手健身的干货出来，甚至很多都是他自己个人的一些私藏训练招式，确实能够让你在里面找到适合自己的训练方式，干货确实多，每个徒手健身爱好者都能够找到自己想要学习的东西。

那么这么本这么好，为什么还是会有很多讨厌，甚至说这本书就是一个骗局呢？主要就是因为作者保罗·威德这个人非常的偏激，因为其本身就是一个徒手健身爱好者，所以在这本书的前半部分对于器械健身可以说黑的体无完肤，就让你感觉器械健身的健身者都是傻子，只有弱智才去健身房撸铁，所以这一很大一方面的刺激到了，很多器械健身的大佬们，于是也就出现了喜欢和讨厌两极分化非常严重的问题。

但是抛开作者保罗·威德的极端思想不说，这本书对于徒手健身训练者来说，确实是不错的，我最欣赏的就是这本书并不会像其实健身类的书一样，各种吹，《囚徒健身》更讲究健身的一个循序渐进，不管是对于健身新手和健身老手来说，都能够学习到新的东西，当然也不能全部都按照书上的练，毕竟作者的健身环境已经写的很清楚了，监狱，没吃没喝，所以对于健身吃这一方面，这本书欠缺了一些。