​失恋心理咨询对话案例

失恋心理咨询对话案例

有位女生联系来做心理，因为相恋六年的男友提出了分手，而且很快交了女朋友结婚了，这位女生陷入了重度抑郁，走进中心的时候，是被父母搀扶进来的。女生坐下来，还没有开口就哭得稀里哗啦……

1、倾诉

找朋友家人倾诉说，或者跟网友聊聊，或者铺开一张白纸把心中的苦闷全部写下来……有情绪需要有出口，如果压抑它，就会堆积得越来越多，最后导致崩盘。失恋不是丑事，这是两个人的事情，不是一个人就可以经营下来的，坦然面对，开口讲述，这是走出失恋的第一步。

2、看能让你哭出来的电影

心理学家指出，人在情绪压抑的时候，身体就会分泌有害的生物活性物质，它们不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌，还会破坏细胞免疫力。如果能够好好地哭几场，让这些有害物质通过泪液排出体外，就可以降低人体内有害物质的浓度。而且，当人哭泣的时候，负面情绪的强度也会降低40%左右，这就是为什么人在大哭之后感觉心情会好很多。

3、转移注意力

刚失恋的人总会不习惯，少了个人在身边，空落落的，吃饭、睡觉、进进出出都是形单影只。这个时候不妨来一次一个人的旅行，去那些从未去过的风景名胜，领略那里的山川河流、风土人情，也许你对现实生活会有新的感悟。

4、慰劳自己

买几件适合自己的漂亮衣服，换个新发型，为自己打理一份全新的心情，不是做给别人看，只为给自己打气重拾信心，一次情感的失败不是放弃幸福生活的藉口。

5、学会重塑自我

在失恋情绪平复后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱新的生活，一些消极、悲观的不合理想法，需要在这个阶段化解掉。可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。